[...] a częściej. 5-6-7 niewielkich posiłków dziennie - to byłaby optymalna ilość. Rozłożonych co 2 godziny. Wiem ze jedzenie co 2 godziny prawdopodobnie jest uciążliwe, zwłaszcza jak się jest modelką ale uwierz mi, warto. W czym tkwi sekret odchudzania? W tym, by jeść mniej niż wynosi zapotrzebowanie organizmu. W czym jeszcze? By dostarczać [...]
[...] w zdrowy sposob. Uzupelniac w postaci plynnej zawsze mozna. w mlynku do kawy mozna nawet zmielic platki owsiane i wypic z bialkiem czy jajkami. Da sie bardzo duzo, jak czlowiek ma chec kombinowac. Rozpisz sobie btw, zaluz najmniejsza opcje i staraj sie tak jesc, jak juz sie bedzie udawac, doloz 200kcal i tak do skutku, dbaj o [...]
Najwazniejsze by dieta tobie pasowała, nie musisz sobie odmawiac tego co lubisz, nabiał mozesz jesc, ale jak sam przeczytałęś moze, ale nie musi hamowac redukcje. Nalepiej jeśc mniej i cześciej, nie przejadać się. Jesli chodzi o obciecie i liczenie kalorii, to robisz troche źle, zaczynajac od mniejszej ilości, w razie gdy bedzie zastój, musisz [...]
Mam 22 lata 178cm wzrostu 72kg wagi,Polecialem 10 kg w dol od lipca,staralem sie jesc 3 posilki dziennie aby osiagnac jak najlepsze efekty.NIe chce juz ani tracic wagi,ani przybrac.Chcialbym sie po prostu wyrzezbic,cwicze w domu mam lawke do brzuszkow.Nie wiec co mam jesc ile jesc i jak cwiczyc a chce zaznacy ze cwicze takze inne partie miesniowe [...]
[...] się w niej wszystkie niezbędne produktu, również węgle. Tak było do końca czerwca. Teraz, wraz z nadejściem lipca postanowiłam na 14 dnizrezygnować z węgli i zobaczyć jak na takie cuś zareaguje mój organizm. To tylko 14 dni, zostały mi już 4. Potem wracam na zbilansowaną dietę, tak jak robiłam to do tej pory. Chyba nie zniszcze sobie [...]
[...] co mogę już powiedzieć o tym treningu który robię. Objętość mała, pompa średnia, przez brak dropów, i zakres ruchów raczej niski. Kończąc trening pomimo tego że każda seria jak nie na maksa z cieżarem, to na maksa dokładnie i powoli, czuje zawsze lekki niedosyt. Ale stosuje sie do zalecień. 4xweek tylko to wracac do domu i jeść... Wbrew pozorom, [...]
no trzymajcie kciuki :) Będę dawał z siebie wszystko i cisnijcie tu ze mna w opór bo musze w końcu zaczać jeść jak chłop i coś urosnąć bo bieda. A z ta połówka Przemek. Nie dołuj. Kochamy sie ale ja nie wiem jak to działa, ostanio nawet usłyszałem ultimatum co do "suplementów" to zapadłem sie pod ziemie serio. Musze coś wykombinować, ja wiem że [...]
Pomimo zmęczenia jakoś nie chce mi się spać więc zaczynam relacje z wyjazdu do Trójmiasta. Wypad 4 osobowy, ja, moja dziewczyna i dwóch kolegów (bracia) Ja z Olą mieliśmy kime w Gdańsku 4km od starego miasta (7min drogi autem więc luz) Dodatkowo zalało nam pokój i na ostanią dobe nie dość że oddali nam pieniądze to dali nam pokój z czterema [...]
[...] Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, albo źle skomponowanych posiłkach, które wywalają za [...]
no to jak wassup sie zebral to i ja musze ;D a wiec lece na trening pierwszy od 2..miesiecy;p przeciez biały jest ****a wogole w smaku niedobry ;d jak to mozna jesc;p Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-28 18:32:33
Petro widzę że masz taki sam wzrost jak Ja.Więc na pewno będzie Ci tak samo jak mi ciężko walczyć o najwyższe cele w strongman.Ale nie mówię że jest to nie możliwe bo nawet takim ludziom jak Ja udawało się dosyć często stawać na podium.Potrzebna jest tylko duża motywacja do ciężkiej pracy.Ja zaczynając starty w strongman ważyłem 97kg byłem [...]
[...] , po zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć , postaram sie zrobić jutro ale nicnie obiecuje.. taka ciekawostka instruktor dziś mówi [...]
[...] swojemu organizmowi spalanie tkanki tluszczowej. Bo spalanie miesni czy tez pozbawianie ciala wody to nie odchudzanie a wyniszczanie siebie samego, woda i tak wroci jak zaczniesz jesc normalne ilosci kcal dziennie. Przy takim odzywianiu twoj metabolizm spada drastycznie a sam org broni sie przed toba odkladajac zapasy kcal w tkance [...]
Zrobię jak mówisz przejdę na 2tyś kcal. A teraz mam do Ciebie ogromną prośbę, odpowiesz mi na te pytania? : 1. Co jeść przed treningiem i ile czasu jak i po. Z tego co wyczytałem: Przed treningiem aby zachodził proces spalania tkanki tłuszczowej, konieczne jest dostarczenie organizmowi węglowodanów które dostarczą paliwa potrzebnego, by uruchomić [...]
Chciałbym sie przygotowac to diety ,próbowałem jesc 5 posiłków ale jak zawsze jdałem 2 góra to cięzko sie jest przestawic dlatego na początku prosze Was mógł by mi ktos napisac trzy posiłki(sniadanie obiad kolacje ps na przyszłosc planuje 5 posiłków)które by były bardzo dobre ,po jakims czasie sie przestawie na 5 (wiem ze trzy to nic nie da itd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Mam diete na masę i np. jak nie zjadłem w jeden dzień 8 posilkow dziennie o nie jadłem to co mam rozpisane co mam jeść tylko jakieś chipsy słodkie napoje i słodycze to nic się nie stanie? 2.Czy np. jak ja ćwicze w środę,czwartek,sobota,niedziela i np. nogi mam w czartek i jak ich nie zrobię w czwartek i w tym tygodniu to nic się nie stanie? bo [...]
[...] tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy tych 1000kcal jestem wiecznie najedzona... no właśnie czytałam te wszystkie rady i faktycznie radzicie jeść baaardzo dużo... dla mnie i tak to jest dużo te [...]
[...] tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy tych 1000kcal jestem wiecznie najedzona... no właśnie czytałam te wszystkie rady i faktycznie radzicie jeść baaardzo dużo... dla mnie i tak to jest dużo te [...]
jak tu sie edytuje? codziennie jemy co innego. wstaje i planuje zakupy na sniadanie, obiad i kolacje. kazdy z nas ma swoje pieniądze(rodzic mnie utrzymuje poki moze), zrzucamy sie na rachunki, kupujemy chemie gospodarcza na zwierzaka i to co potrzeba np jeśli się cos popsuje. tankuje auto i tyle. reszta wydatkow to zwierzak, leki, jedzenie, [...]
[...] sobie jogurt owocowy, na szczęście chleba w domu nie miałam Jak na razie to dzisiejszy bilans wygląda tak: B61,94/T37,92/ww32,97/kcal725 Mam wrażenie, że jestem wydęta jak balon, a dni są normalne. Na rowerze wysiedziałam tylko 38,5 minuty, bo mi syn kazał podwyższyć siodełko i cholernie mnie gniotło, do tego stopnia, że nie wytrzymałam [...]
sihaja/BLOG - Piękna sylwetka vol.2
